Yoni Yoga

Een yoni ei is prachtig om te bekijken, maar wordt gebruikt voor je seksuele heling, vitaliteit en welzijn.

Yoni Yoga – Yoga betekent niet zozeer aan sport doen en je spieren oefenen en strekken, yoga betekent éénheid, éénheid in lichaam, geest en gevoel. Yoga biedt de gereedschappen om de vitaliteit van je lichaam te bevorderen (in dit geval je bekkenbodem), terwijl je uitgenodigd wordt opmerkzaam te zijn van welke reacties er tegelijkertijd in je lichaam, geest en gevoel plaatsvinden.
– Eén met je buik –

Wil je je ervaringen of vragen delen dan kan dat in deze
Facebook-groep.

Hieronder staan verschillende oefeningen omschreven. Neem vooral alle tijd, wees lief voor en geduldig met jezelf en je vagina. Daarbij is het belangrijk om tussen de oefeningen door een moment rust te nemen en eventjes niets te doen, zodat je kunt voelen hoe het met je is en te ankeren in je ervaring. Dit kun je doen door simpelweg een paar diepe ademhalingen te nemen terwijl je je aandacht richt op de ervaringen in je lijf, ook kun je jezelf tussendoor even strelen of vasthouden op een manier die prettig of ondersteunend voor je voelt.

Het is zeker aan te raden om een keer een workshop te volgen waarin in groepsverband oefeningen begeleid worden. Voor veel vrouwen zal dit heel spannend klinken, maar in de praktijk voelen deze workshops super veilig, vertrouwd en ondersteunend.

Ter ondersteuning van de beoefening en voor verdere informatie raden wij de volgende boeken aan:
De Sensuele Vrouw – Saida Désilets
Seksuele geheimen van de Vrouw – Mantak Chia & Rachel Carlton Abrams
Deze boeken kun je bestellen op bol.com

Voelen – Terwijl je het ei bij de ingang van je yoni legt, kun je rustig de tijd nemen om te voelen (mediteren) wat de aanwezigheid van dit ei met jou en je yoni doet. Adem rustig, terwijl je je aandacht nieuwsgierig richt op je yoni, bekken, buik en je hart.

De kus – De spieren van je mond en vagina zijn met elkaar verbonden. Leg je ei voor de ingang van je vagina en geef met je mond een kus in de lucht. Laat de spieren van je vagina samenwerken en geef tegelijk met je mond een kusje met je vagina op het ei.

De verschillende spieren in je vagina – Je vagina heeft allerlei verschillende spieren, die met name in het begin van het oefenen lastig van elkaar te isoleren zijn. Meestal zijn met name de spieren rond je vaginaopening goed aan te spannen, echter dieper in je vagina zijn ook allerlei spieren, en het is nuttig deze te oefenen. Als je hiermee begint, dan kun je het misschien nog niet zo goed voelen, en is het goed om de oefeningen met je inbeeldingsvermogen te ondersteunen. Met het eitje in je vagina, span eerst de spieren van je vaginamond aan (onder het eitje) en ontspan (herhaal). Span dan de spieren hoog in je vagina aan (boven het eitje) en ontspan (herhaal). Probeer dan met de spieren van je vagina in het eitje te knijpen en ontspan (herhaal). Je kunt telkens tijdens je uitademing aanspannen, en tijdens je inademing ontspannen.

Rondjes draaien – Om op te warmen en jezelf klaar te maken voor het inbrengen van het eitje, is het heel prettig om de bolle kant van het ei met een lichte druk tegen je vaginaopening te leggen, en rondjes te draaien met je bekken. Hiermee masseer je de opening van je vagina in verschillende richtingen. Hierbij kunnen gevoelens als angst loskomen. Als je het ei ingebracht hebt kun je eveneens  rondjes draaien met het gebied van je bekken. Dit kun je liggend, staand of zittend doen.

Innerflute – Trek tijdens je inademing het eitje omhoog in je vagina en tijdens je uitademing pers je het eitje naar beneden. Als je wilt kun je tijdens het omhoogtrekken zachtjes aan het touwtje trekken om meer druk te geven. Tijdens het inademen en omhoogtrekken van het eitje kun je de lippen van je mond tuiten en door de opening van je mond lucht naarbinnen zuigen. Je zult voelen dat dit het gemakkelijker maakt om in je vagina hetzelfde te doen.
Verder kun je je tijdens deze oefening voorstellen dat er een open kanaal is tussen je perineum en de kruin van je hoofd (als een bamboe fluit). Je stelt je voor dat terwijl je inademt je energie via je vagina omhoogzuigd tot waar je het voelt. Tijdens je uitademing laat je de energie zakken naar beneden. Dit kun je ondersteunen door met je handen boven je lijf de beweging van ‘de energie’ te volgen.

De ideale lover – vrijen met de hemel – Met het ei in je vagina lig je op je rug. Je beeld je in dat boven je de ideale lover is, hij is aanwezig, vol aandacht voor jou, en hij heeft zijn geslacht in jouw vagina. Probeer dit gevoel toe te laten, en beweeg je lichaam precies zoals je wilt.

De ideale lover – vrijen met de aarde – Met het ei in je vagina lig je op je buik. Je beeld je in dat de aarde (de grond onder je), je ideale lover is. Je laat je dragen en aanraken. Het geslacht van deze ideale lover is in je, en je beweegt precies zoals je het prettig vindt.